今日は「ダイエット」特集の
第二弾です！
早速行きましょう！！！！
「パワーヨガダイエット」
【パワーヨガの特徴とは】
「パワーヨガ」は，インドでヨガを学んだ
アメリカ人によって1990年代後半に生み出され
「動く→長く静止する→動く」を繰り返すという点がヨガとの大きな違いです。
この運動中に使われる筋肉は，そのほとんどが脂肪をエネルギーとしています。
短期間でダイエットできることから
パワーヨガは世界的なブームにあり
早い人は2週間で数キログラムの体重が減るという
まさに驚異のダイエットです。ヽ(・∀・)ノ
また場所を選ばないという点もその人気の理由の一つだそうです。
パワーヨガの秘密の一つは呼吸法にあり
鼻で吸って鼻で吐く，つまり「鼻呼吸」なのです。
鼻呼吸は通常より多くの酸素を体内に取り込み
脂肪を燃やす「リパーゼ」という酵素を活性化させます。
またゆっくりと呼吸することで，副交感神経が働きリラックス効果が高まります。
【パワーヨガの進め方とは】
パワーヨガは，専門のジムに通う方法や，レッスン用のDVDなどを見て自習する方法などがあります。
自習するときはマイペースで行い，疲れたら深く，ゆっくり鼻呼吸をしてリラックスしましょう。
また，ヨガは集中することが基本なので，テレビ，音楽などは逆効果です。
忙しくて時間がないときには，お気に入りのポーズだけを行っても十分効果的です。
【精神面も強化するパワーヨガの効果とは】
パワーヨガにはボティメイク効果があり
これがハリウッドの美人女優に人気の理由です。
呼吸のときの横隔膜運動によって内臓を刺激して腹圧を高めます。
そして，ヨガといえば精神面の効果が
高いことで知られますが
パワーヨガでは初心者でも容易に
深い精神の集中状態を作り出すことができます。
これによって強い精神力を養い
ダイエットのリバウンドを防止することができるのです。
さらにエクササイズを継続することにより
体のいろいろな機能の調子を整えることができます。
例えば，免疫機能の向上，身体の疲れを取り除く
血液循環の促進，自律神経の正常化，身体のゆがみ矯正。
また，肩こり，頭痛，腰痛，冷え性，便秘，
生理痛，不眠症，眼精疲労などにも効果があるようです。ヽ(・∀・)ノ
私は偏頭痛持ちなのでとっても
頭痛に効くのは助かりますｗｗｗｗ
ダイエットについて調べてたのに・・・ｗｗｗｗ
それではまたみてね～！！！！！